但臉部肌膚卻在這段日子受到摧殘,冒出一顆顆惱人痘痘,因此如何改善肌就顯得格外重要,今天郭醫師要告訴大家,如何用飲食輕鬆避開痘痘危機
痘痘形成4大機轉
【皮脂分泌過多】/【毛囊開口角化】
【細菌聚焦增生】/【發炎反應】
痘痘形成跟飲食有關嗎？
當然是的!有研究顯示在同一時間點
下,讓兩個類似族群採用不同的飲食方式
(簡樸飲食V5西化飲食),結果發現西化飲食
的一方長痘痘機率明顯高出許多
🥄這樣吃會長痘痘
1乳製品:如乳酪、優格、全脂脫脂牛奶等
(其中的乳清蛋白等成分會刺激粉刺形成)
2.高升糖食物:如蛋糕、麵包等
(因特定激素活化皮脂分泌並導致粉刺形成)
3.高油脂食物/西方化飲食:如漢堡、薯條、冰淇淋等
(富含亞油酸成分增加皮脂分泌)
🥄這様吃改善痘痘
1低升糖食物:雞蛋、豆腐等
(研究顯示能改善皮脂分泌與發炎)
2.富含EPA&DHA食物或者補充品
(研究顯示能改善粉刺痘痘形成)
若您有進一步的皮膚問題可尋求專業的醫療幫助